Lakukan Meditasi Untuk Menghilangkan Stres

Lakukan Meditasi Untuk Menghilangkan Stres Meditasi adalah bentuk pengobatan alternatif yang mempromosikan ketenangan yang santai dan mental melalui mengendalikan atau menangguhkan pikiran untuk jangka waktu tertentu. Karena meditasi melibatkan relaksasi fisik dan mental, itu adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stress.

Ketika beberapa orang mendengar tentang meditasi sebagai cara untuk menghilangkan stres, mereka tertawa dan berpikir itu adalah sekelompok omong kosong. Mereka berpikir bahwa meditasi bukanlah merupakan solusi untuk menghilangkan stres. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi bekerja dan teknik praktis untuk stress management.

Lakukan Meditasi Untuk Menghilangkan Stres

Penelitian paling menonjol pada meditasi khasiatnya dalam menghilangkan stres ini dilakukan pada tahun 1968 oleh Dr. Herbert Benson Universitas Harvard. Ia melakukan serangkaian percobaan pada teknik meditasi yang populer dan menerbitkan temuannya dalam buku “The relaksasi tanggapan.” Ia menemukan bahwa meditasi memiliki “efek nyata mengurangi stres dan mengendalikan respon melawan-atau-penerbangan.” Dr Benson menulis bahwa meditasi peningkatan resistensi kulit rusak atau infeksi, memperlambat detak jantung dan laju pernapasan, dan mengurangi konsumsi oksigen.

Meditasi adalah semua tentang sadar menenangkan pikiran dan tubuh untuk jangka waktu. Meditasi berarti bahwa Anda perlu untuk fokus dalam hati sehingga pikiran Anda pada dasarnya begitu sibuk berkonsentrasi pada pernapasan dan bentuk tubuh yang ada waktu untuk berpikir tentang peristiwa-peristiwa yang menyebabkan Anda stres.

Tindakan meditasi sebenarnya cukup sederhana untuk melakukan. Meditasi tidak mengharuskan Anda untuk menjadi seorang mistik atau menjadi sangat spiritual. Meditasi adalah sesuatu yang orang bisa lakukan hampir di mana saja.

Ketika Anda mempersiapkan diri untuk meditasi, pastikan untuk menyisihkan sejumlah waktu tertentu mana Anda dijamin untuk tidak terganggu. Meditasi tidak memerlukan jam berlatih pada waktu untuk itu untuk menjadi efektif dalam mengurangi stres. Berlatih meditasi adalah sepuluh atau dua puluh menit waktu slot pasti cukup baik.

Efektif meditasi memerlukan bahwa Anda berada di lingkungan yang tenang dan nyaman. Ini berarti bahwa ketika Anda berlatih meditasi, Anda harus memastikan bahwa Anda memakai pakaian yang nyaman, merusak. Suhu atmosfer (Apakah Anda berada di dalam ruangan atau di luar rumah) juga harus nyaman bagi Anda untuk membuat sesi meditasi Anda sebagai stres berkelahi mungkin.

Menghilangkan stres meditasi adalah semua tentang konsentrasi. Setelah Anda sepenuhnya nyaman (Anda dapat duduk atau berbaring) tutup mata Anda. Fokus perhatian pernapasan Anda seluruh sesi seluruh meditasi Anda. Menghitung napas Anda. Anda bahkan dapat mengatakan angka keras untuk mencegah pikiran Anda dari berkeliaran ke pikiran lain.

Cara lain untuk kontrol mengembara pikiran ketika Anda sedang dalam sesi meditasi adalah dengan menggunakan citra. Citra sangat populer dalam meditasi. Anda harus dengan citra adalah fokus pada sesuatu yang Anda pertimbangkan menyegarkan atau menyenangkan. Musik juga adalah cara yang populer untuk membantu konsentrasi pikiran selama meditasi. Anda dapat melakukan bersenandung monolog. Atau Anda dapat menggunakan beberapa menenangkan musik yang memiliki banyak suara alam.

Kunci untuk meditasi adalah kontrol pikiran. Bila Anda belajar untuk mengendalikan pikiran Anda, Anda dapat mengendalikan pikiran Anda, dan Anda akan dapat untuk lebih mengontrol fungsi otot-otot Anda. Kadang dibutuhkan sedikit waktu untuk belajar untuk tidak membiarkan pikiran Anda mengembara ke pikiran lain saat Anda berada di sesi meditasi. Tetapi sekali Anda telah menguasai meditasi, Anda akan menemukan Anda akan mampu melakukannya hampir di mana saja untuk bersantai saat Anda merasa kewalahan dengan stres.

Tanganmu, Membunuhmu!

Apa bisa tangan kita membunuh diri kita? Tentu bisa.

Kenapa? Karena tangan merupakan media perantara dengan segala barang yang kita gunakan. Seperti halnya uang, jangan menyepelekan barang yang satu ini. Uang berpindah dari satu tangan ke tangan yang lain. Semua bakteri bersarang di uang.

Jangan anggap remeh bakteri ya, karena bakteri itulah yang menyebabkan penyakit baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Perlu kalian tau bahwa 75% kemungkinan seseorang sakit pada saluran pencernaan di sebabkan oleh tangan.

Penyakit yang dapat menyerangmu ialah diare, tifus abdominalis, hepatitis, flu, batuk dan Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA) lainnya. Banyak dari kita yang lupa cuci tangan ketika seusai bersin ataupun batuk. Hal ini lah yang menyebabkan Tanganmu, Membunuhmu!.

Nah, hal yang harus kita lakukan ialah mencegahnya dengan rajin mencuci tangan. Kapan saja waktu untuk mencuci tangan?

  • Sebelum makan.
  • Sesudah makan.
  • Sesudah buang air baik besar maupun kecil.
  • Ketika ingin memasak.
  • Setelah selesai memasak.
  • Seusai batuk dan bersin, jika menutup menggunakan tangan.

Menurut WHO (World Health Organization), cuci tangan yang baik dan benar ada 7 langkah. Hal ini harus di lakukan dengan antiseptic atau sabun cuci tangan.

Ayo coba ikuti dan terapkan!

  • Basuh tanganmu hingga ke pergelangan tangan, lalu ambil sabun atau antiseptic secukupnya.Lalu, usap kedua telapakmu secara perlahan.
  • Usap punggung tangan kanan dengan telapak tangan kiri, begitupun sebaliknya.
  • Satukan telapak tanganmu dan bersihkan sela-sela jari.
  • Bersihkan ujung-ujung jari dengan mengatupkan kedua tangan.
  • Membersihkan ibu jari tangan kanan dengan gerakan memutar, begitupun sebaliknya. Bersihkan ibu jari tangan kiri.
  • Tangan kiri menguncup, memutar membersihkan telapak tangan kanan. Begitupun sebaliknya.
  • Cuci tangan hingga ke pergelangan tangan.

Jika sudah selesai, bilas menggunakan air dengan 7 langkah yang tadi. Jika menggunakan handsainitizer  atau antiseptic cukup sekali.

Nah bagaimana? Mudah bukan. Ayo terapkan dan sebarkan ilmu mu pada yang lainnya. Karena Indonesia harus sehat!

Lazada Sebagai “Pasar” Online Alternatif

Lazada merupakan salah satu perusahaan bersistem e-commerce yang tercatat paling cepat perkembangannya di Indonesia dalam kurun waktu satu tahun. Ini membuktikan bahwa kebutuhan dalam berbelanja yang secara praktis, mudah dan dapat dilakukan dimana saja, masih menjadi pilihan bagi masyarakat Indonesia.

Ada banyak pilihan produk berkualitas di Lazada yang bisa dibeli. Dengan menerapkan konsep seperti Amazon dan Zappos, online shop yang berpusat di Dubai ini menawarkan produk premium dengan delapan kategori meliputi :

  • Elektronik-komputer

Lazada menyediakan televisi, aksesoris elektronik seperti DVD, video dan speakers, smartphones, laptop, notebook, bermacam televisi hingga PC.

  • Perlengkapan rumah tangga

Lazada juga menawarkan solusi terbaik untuk keperluan rumah tangga yang dapat ditemukan pada kategori perlengkapan dan peralatan rumah tangga. Selain itu, Lazada juga menyediakan berbagai macam aksesoris untuk hewan peliharaan kesayangan.

  • Perlengkapan anak

Lazada menawarkan produk-produk untuk anak-anak mulai dari kursi dan meja bermain, mainan anak-anak, tempat tidur anak hingga matras.

  • Produk kesehatan dan kecantikan

Konsumen dapat menemukan berbagai produk kecantikan, peralatan make-up hingga produk kesehatan di Lazada.

  • Perlengkapan travelling

Lazada menyediakan berbagai perlengkapan untuk keperluan aktivitas luar ruangan misalnya jika konsumen ingin pergi piknik ke pantai, gunung atau outdoor lainnya. Oleh karena itu, untuk pelanggan yang memiliki hobi travelling, Lazada merupakan toko online yang tepat yang menjual perlengkapan backpacks dan travelling. Di situs ini pelanggan bisa memilih perlengkapan mana saja yang diinginkan.

  • Perhiasan dan jam tangan

Berbagai perhiasan untuk wanita, misalnya cincin, anting, kalung dan gelang juga dijual di Lazada, termasuk jam tangan. Bermacam merk dari yang termurah hingga paling mahal dan punya brand dan dijual di luar negeri ada di Lazada.

  • Pakaian

Produk ini termasuk kategori produk yang paling banyak dijual di Lazada, mulai dari pakaian kasual sehari-hari, jas untuk segala usia, jaket hingga aksesoris outpout-nya misalnya sandal dan sepatu.

  • Perlengkapan olahraga, musik serta instrumen

Gitar, piano, keyboard, hingga peralatan olahraga seperti matras yoga, treadmill, peralatan gym, barbel, tali lompat, dll.

Ke-delapan jenis kategori produk yang dimiliki oleh Lazada tersebut hampir semua merupakan kebutuhan orang banyak. Oleh karena itu, Lazada dapat disebut sebagai situs online bersistem e-commerce yang memakai bargaining power of suppliers. Namun, untuk mendapatkan produk – produk tersebut, Anda harus menghabiskan uang yang besar. Untuk itu, Lazada memberikan layanan terbaik mereka untuk mengurangi beban konsumen dengan memberikan Kode Voucher Lazada agar Anda mendapatkan potongan harga yang pas untuk kantong.

Kode voucher Lazada selalu memberikan penawaran terbaik hingga diskon 90%, kode voucher 15% untuk pemotongan biaya sebesar 15%, kode voucher 50ribu dan 100 ribu untuk pembelian minimum harga tertentu. Saat event – event tertentu, beberapa produk – produk di Lazada menawarkan promo khusus dengan memberikan kode voucher untuk pembelian barang toko mereka pada tiap pembelian tertentu. Anda dapat memanfaatkanya untuk mendapatkan potongan harga. Beberapa promo yang memberikan kode voucher seperti pada saat Lazada Elektronik Sale yang memberi diskon gila – gilaan hingga 60% untuk semua produk elektronik, atau saat Lazada Fashion Sale yang memberi para pecinta fashion diskon hingga 45%. Anda cukup memasukkan kode voucher pada saat melakukan pembayaran, maka Anda akan mendapatkan barang yang Anda inginkan dengan harga terjangkau.